Hier eine Auswahl einiger Kernkörpergewicht Übungen:
Push-ups sind eine gute Möglichkeit, die Brust, Schultern und Arme trainieren. Sie haben auch Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Beine, Muskeln Stabilisierung einer Vielzahl von anderen. Versuchen Sie es in der traditionellen Position oder tun mit den Knien auf dem Boden (wenn gerade TRX Workouterst begonnen) und erleben Sie all die verschiedenen Muskeln ausgeübt. Soweit der Oberkörper betroffen ist, sind Push-ups eine der besten Workouts für Frauen.
Crunches sind eine großartige Möglichkeit, zu isolieren und zu trainieren Ihre Bauchbereich. Crunches sind ähnlich wie Sit-ups, aber besser, Ihre Bauchmuskeln zu isolieren. Einfach hinlegen mit dem Rücken auf dem Boden und die Beine (gebogen an den Knien) in der Luft. Überqueren Sie die Beine an den Knöcheln, überqueren Sie die Arme auf der Brust (mit jeder Hand auf der gegenüberliegenden Schulter), und versuchen durch den Oberkörper und TRX FORCE Kit Kopf sitzt auf den Beinen. Langsam gehen so weit wie du kannst, und dann langsam wieder nach unten. (Hinweis: nicht nach unten hin ... man kann konstante Spannung auf Ihre Bauchmuskeln zu halten und die besten Ergebnisse). Eine der besten Workouts für Frauen sind Crunches, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
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